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Ex

昨日疑問に思った「Ex」、教えてもらいましたー。
どうもありがとうございます。

厚生労働省の定める運動量の単位(エクササイズ)
だそうです。
経験値じゃなかったのですねー。
詳しくはこちらに↓
http://www.gamenews.ne.jp/archives/2006/07/post_1144.html



生活習慣病予防のための運動としては最低限1週間に23エクササイズ行う
と書かれています。

最低、ですよ。
昨日の私の仕事中のEXは3.7でした。
×7(一週間)で25.7です。
週に一回はくらいは休みがありますから
私は「最低」をこなせてないんでしょう。


エクササイズは「運動」「普通の生活」(歩き・自転車など)に分かれており
Ex単位をこなすだけではなく、「運動」と「普通の生活」どちらも取り入れることが大事だと書かれています。


カルシウム摂取に一日牛乳600ml飲めば良いというのではなく、
野菜や魚などからも撮り入れなくてはならないというのと同じですね。

なんでも「ばっかり」は良くないってことですね。


上記ページの表によると
自転車が15分で1Exですから、
チャリ通の時は通勤だけで3Exになるということですね。
私はチャリ通が出来ない冬の健康管理に気を付けた方がよさそうです。




あ、そうそう。
もう去年になっちゃったけど健康診断の結果
コレステロールが正常範囲に戻りました。
良かったわー。
きっと去年は忙しかったからExが多かったんだと思うわー。


DSCF9037kns.jpg


DSCF9036brbf.jpg
うん、本当にそう思うよ。

関連記事
  1. 2013/01/15(火) 12:50:18|
  2. パピヨン's
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:6
<<今度はkuro地方の番だ! | ホーム | 本州大丈夫ですかー?>>

コメント

検診の結果が良好で良かったー。
一時、腎臓のあたりが腫れてるって
言ってなかった?
今回数値的には良かったんだよね?
とにかく健康が第一ですよん。
アイラちゃん、良いこと言うー。

Exってそういう単位だったんだ。
やだ。私1週間でも5も行ってないわ((+_+))
オフィスワークで全然動いてないもん。
動くと言ったら唯一、家から最寄りの駅までの
20分(x往復)と、名駅から会社まで
800mくらいの往復の徒歩だけだもん(汗)
  1. 2013/01/15(火) 19:56:59 |
  2. URL |
  3. チョビのお姉さん #-
  4. [ 編集]

チョビのお姉さんさん

そそ、腎臓の所が痛かったのさ。
最近、忙しいのが落ち着いたら、それも気にならなくなってねぇ。
オシッコが時々近いってのはあるけど、まぁ寒いしね。


駅までも駅からも遠いねー。
寒い時なんか辛いでしょう?
でもそのくらい長いと(2km以上あるよね?)
四季の移り変わりを見ることが出来たりするよね。
  1. 2013/01/16(水) 08:53:13 |
  2. URL |
  3. kuro #-
  4. [ 編集]

アラ!!!

LDL155
私今回の検査結果と同じ
もちろん“要医療”「アラマァ」と思ったけど再診には行ってない
HDLも中性脂肪も血圧も問題ないし いいかっ
と思いながらも気にはなって
kuroさん  すごいね
サプリもなく 食事療法もなく
結局身体を動かすことで下がっちゃったのね
でもkuroさんの忙しさは人並み外れてるからねぇ
教えて
これがよかったのかもと思うことないi-184
次回の検診までになんとかしたいのv-421
  1. 2013/01/16(水) 09:28:51 |
  2. URL |
  3. roko #-
  4. [ 編集]

roko さん

私去年一昨年と「要経過観察」だったの。
これじわじわ上がってくようだとまずいんだろうなぁと思ってたのよね。


>これがよかったのかもと思うことない

あるある。
夜パソコンしながら食べるおやつ!
寝る前だし、絶対良くないと思ってたの。
食べればなんか飲みたくなるし。

何を食べるかと言えば
かっぱえびせんとかせんべいとか
そういうものだと飲み物はコーラだし、
パンとかクッキー食べる時はコーヒーさ。
勿論、晩ご飯はしっかり食べた上で、なんですよー。

それが去年は本当に忙しくて、
パソコン中に食べる暇がなかったの。


今年はもうすでにパソコン+おやつの習慣が戻っちゃってるから、
健康診断の数値も戻っちゃうのかもしれないなー。
  1. 2013/01/16(水) 17:20:12 |
  2. URL |
  3. kuro #-
  4. [ 編集]

パソコンしながら食べるおやつ!!!
わかる ついつい つまむよね
あーいけないと思ってるんだけど
わかった
明日から止める
  1. 2013/01/17(木) 23:09:57 |
  2. URL |
  3. roko #-
  4. [ 編集]

rokoさん

なんとなく、暇になっちゃうのよねぇ。
手と口が。(笑)
  1. 2013/01/23(水) 06:26:40 |
  2. URL |
  3. kuro #-
  4. [ 編集]

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